立秋之后，氣候?qū)⒅饾u從暑熱轉(zhuǎn)為清涼。面對(duì)天地大自然的四季變化，人要順應(yīng)、適應(yīng)，還需要防護(hù)。中年人生機(jī)蓬勃、氣血充足、肌肉豐滿，抵抗力比較強(qiáng)，但也會(huì)因社會(huì)活動(dòng)多、應(yīng)酬多而忽視了生活起居養(yǎng)生，從而引起疾病。湖南省衛(wèi)生健康委健康教育宣傳中心特邀湖南省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院心血管大科主任肖長(zhǎng)江為大家科普關(guān)于中青年人在秋季預(yù)防以下常見疾病的要點(diǎn)：

1、預(yù)防急性胃腸炎

秋季是各種水果豐收的季節(jié)，加之中青年人酷愛冷飲及海鮮，有的人會(huì)生熟不分亂食。入秋之后，人體的消化功能和腸道的抗病能力開始下降，不注意飲食就很容易引發(fā)腸胃方面的疾病。所以，秋季要格外注意胃腸的保養(yǎng)，注意飲食的安全和衛(wèi)生，生熟分開，拒絕冷食冷飲。

2、預(yù)防口腔潰瘍

在秋季，人們普遍容易上火，而上火之后最直接的表現(xiàn)就是口腔潰瘍，也有些人表現(xiàn)為喉嚨痛、發(fā)燒等癥狀。秋季口腔潰瘍高發(fā)除了由于氣候原因外，還和人體激素水平的變化有著直接的關(guān)系。秋季要注意多注意身體的調(diào)理，多補(bǔ)充水份，多吃富含維生素C、B1、B2的食物，減少厚味刺激性食物的攝入。

3、預(yù)防感冒

秋季是感冒流行最為嚴(yán)重的一個(gè)季節(jié)，忽冷忽熱的氣溫讓人難以適應(yīng)，女性因愛美而沒(méi)有及時(shí)增添衣物，或因熬夜而使免疫力下降，感冒等呼吸系統(tǒng)的疾病的發(fā)病率明顯增高。平時(shí)除要注意隨氣溫變化適當(dāng)增減衣服外，同時(shí)還要注意補(bǔ)充水份，盡量避免去人流聚集的地方。多參加戶外運(yùn)動(dòng)有助于提高身體抵抗力，遠(yuǎn)離感冒。

4、預(yù)防干燥

中醫(yī)認(rèn)為肺為嬌臟，易受邪襲。肺體清虛，性喜濡潤(rùn)，不耐寒熱，易受燥邪傷害。所以在秋季人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結(jié)、皮膚瘙癢、干裂、流鼻血等癥狀。中青年人可以通過(guò)多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)提高免疫力，如跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。在進(jìn)行以上運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，還可配合呼氣、閉目養(yǎng)神等一些“靜功”，做到動(dòng)靜結(jié)合。飲食上多吃些溫潤(rùn)的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、白蘿卜、蓮藕、菠菜、梨等。雜糧粥、紅棗粥、紫薯粥、蓮子銀耳粥、瘦肉粥等對(duì)于防秋涼、抗秋燥，都有很好的效果，同時(shí)也不要忘記多喝水。

5、預(yù)防過(guò)敏性鼻炎

秋季天氣干燥，加之現(xiàn)在空氣污染嚴(yán)重，各種引發(fā)過(guò)敏的因素增加，過(guò)敏源刺激到鼻粘膜，導(dǎo)致過(guò)敏性鼻炎的發(fā)病率增高。預(yù)防過(guò)敏性鼻炎主要包括避免過(guò)敏原及季節(jié)前進(jìn)行藥物預(yù)防性治療。避免過(guò)敏原是指明確過(guò)敏原后要盡量避免或減少接觸過(guò)敏原，比如塵螨過(guò)敏者要注意保持室內(nèi)干燥，定期清洗床和床上用品，從臥室移走雜物，比如布藝沙發(fā)、地毯、毛絨玩具、懸掛物和不必要的衣物等。另外，花粉過(guò)敏者可在季節(jié)到來(lái)前兩周在醫(yī)生指導(dǎo)下選用中藥或者西藥進(jìn)行預(yù)防性的治療。

6、防治心血管疾病及糖尿病

心血管疾病發(fā)病年齡逐漸年輕化，不少中青年人因熬夜、吸煙、喝酒等不良生活習(xí)慣而早早患上了高血壓、冠心病等疾病。隨著早晚溫差的增大，不穩(wěn)定型心絞痛、心肌梗死等心腦血管急性事件的風(fēng)險(xiǎn)更大，心腦血管疾病患者在秋季要提前做好預(yù)防工作。有統(tǒng)計(jì)顯示，秋季糖尿病患者住院比例是春夏季的2-3倍，糖尿病患者要適當(dāng)飲食，監(jiān)測(cè)血糖，防止血糖波動(dòng)過(guò)大。免疫力本就不高的糖尿病患者要避免發(fā)生感染，同時(shí)還要注意皮膚的護(hù)理和滋養(yǎng)，以免皮膚干燥皸裂，出現(xiàn)皮損。

7、預(yù)防心理疾病

秋天不僅氣候干燥，而且陽(yáng)光照射比夏天少，深秋之際氣溫驟降，草枯葉落，花木凋零。古人早已悟出“自古逢秋悲寂寥”的道理，這個(gè)季節(jié)容易讓人觸景傷情，引發(fā)凄涼之感，增添憂郁焦慮的情緒，秋季患抑郁癥等精神方面疾病的比例大幅提高。再者“秋乏”使人感到諸事沒(méi)精神，《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》中寫秋天應(yīng)“早臥早起，與雞俱興，使志安寧”，所以秋季一定要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，平日可以通過(guò)多與朋友交流、散心，參加秋游等戶外活動(dòng)來(lái)幫助調(diào)節(jié)情緒，保持樂(lè)觀心態(tài)，平安健康的渡過(guò)秋天。

關(guān)鍵詞： 預(yù)防秋季疾病 湖南省衛(wèi)健委 急性胃腸炎 口腔潰瘍