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在高溫天氣里，及時給身體補充水分是夏季防暑重中之重，天氣炎熱身體出汗量大，需保持體內有充足的水分可以消耗。那么，高溫環(huán)境下該如何科學飲水呢？
“在高溫天氣里，無論運動量大小，都需要增加液體的攝入，千萬不要等到口渴時才喝水?！蔽錆h大學人民醫(yī)院（湖北省人民醫(yī)院）急診科副主任醫(yī)師李文在接受人民網(wǎng)記者采訪時表示，原則上應依據(jù)出汗丟失的水量補水，以保持人體內水平衡。中等勞動強度每日補水量需3000至5000毫升，如拖地、洗車、除草等家務活，騎自行車、慢跑、瑜伽等運動都屬于中等勞動強度。強勞動強度，如負重爬山、打籃球、踢足球時，每日補水量需5000毫升以上。
李文表示，補水方法以少量多次為宜，每次150至200毫升即可，不要一次喝太多。如果覺得不夠解渴，過3至5分鐘后，可再喝一點。此外，若在空調房逗留超過半小時，也要及時補充水分，因為空調房內空氣干燥，容易造成人體水分流失。
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