進(jìn)入三伏天，全國各地高溫預(yù)警的紅燈頻頻亮起。熱浪滾滾，老年人該如何平安度過?《內(nèi)經(jīng)》云：“夏三月......夜臥早起，無厭于日，使志無怒......此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也。”對于老年人來說，過三伏天應(yīng)重點(diǎn)做到三防三養(yǎng)。

一、防中風(fēng)。中醫(yī)認(rèn)為，夏應(yīng)心，在液為汗。夏季燥熱，暑氣容易入心，心火旺盛則煩躁不安，因此老人應(yīng)當(dāng)警惕中風(fēng)，特別是有高血壓、高血脂、糖尿病等基礎(chǔ)疾病的人群，更要重視。最近長沙天氣持續(xù)高溫，一天劉奶奶在回家的路上覺得頭暈、頭痛、肢體麻木、乏力，到家后說話口齒不清，幸虧孫子在家，經(jīng)詢問后立即將奶奶送去醫(yī)院，確診為急性期中風(fēng)。

老人應(yīng)當(dāng)如何預(yù)防中風(fēng)?首先，“三高”及肥胖人群要嚴(yán)格遵守醫(yī)囑、控制相關(guān)指標(biāo);其次，要形成健康規(guī)律的作息方式，白天減少出行，鍛煉時間調(diào)整到早上或傍晚，大量汗出時及時補(bǔ)充淡鹽水或西瓜汁、綠豆湯等;最后要牢記“中風(fēng)120”(即1張臉不對稱，口角歪斜;2只手臂，單側(cè)無力，不能上抬;0(聆)聽，說話口齒不清)，學(xué)會識別早期中風(fēng)極為關(guān)鍵。

二、防中暑。三伏天高溫、高濕，而老人循環(huán)系統(tǒng)功能較差，更容易因體溫調(diào)定失衡引起中暑，嚴(yán)重可因熱射病致死。防止中暑的三個步驟：第一、室內(nèi)保持通風(fēng)，通過風(fēng)扇、空調(diào)等方式降低環(huán)境溫度;第二、避免長時間在高溫、高濕環(huán)境下勞作，若出現(xiàn)頭暈、口渴、注意力不集中，應(yīng)立即停止勞作，前往陰涼處休息，及時補(bǔ)充水和鹽分;若伴有昏迷、全身抽搐等情況，應(yīng)立即就醫(yī);第三、老年人應(yīng)按醫(yī)囑減少使用影響體溫調(diào)節(jié)的藥物。

三、防傷陽。炎熱的夏季，各類冷飲、冰淇淋銷量大增。然而，夏季過度貪涼飲冷容易損傷脾胃，誘發(fā)胃腸道疾患，對老年人來說更要少吃。此外，老人汗出后不宜立即洗冷水澡，應(yīng)等待汗液吸收后再洗澡;使用空調(diào)時，室內(nèi)外溫差不宜過大，也不宜長時間待在空調(diào)房。

除了三防，三伏天養(yǎng)生還要做到三養(yǎng)。

一、養(yǎng)心陽。老人容易陽氣不足，主要表現(xiàn)為手腳冰涼、怕冷、容易心慌心悸，而患有冠心病的老人癥狀會在秋冬季節(jié)加重。因此老人在夏季要重視補(bǔ)益心陽：要順應(yīng)夏季晝長夜短的規(guī)律晚睡早起，中午可休息半小時緩解疲勞;適度運(yùn)動，避免因運(yùn)動過量、汗出過多而增加心臟負(fù)擔(dān);貼三伏貼、食用適量辛溫之品、曬背等方式補(bǔ)益陽氣。內(nèi)外結(jié)合，達(dá)到補(bǔ)夏陽、治冬病的效果。

二、祛脾濕。三伏天，濕熱盛行，濕邪困脾的時候，人體會有全身疲乏、肢體沉重、胃口不好、舌頭胖大、排便不爽等表現(xiàn)。老年人本身脾胃功能減退，易感濕邪，更要健脾祛濕?？墒秤棉裁?、赤小豆、冬瓜、白扁豆等健脾除濕;結(jié)合運(yùn)動、泡腳等方式排汗祛濕;或服用藿香正氣水、參苓白術(shù)散等。

三、養(yǎng)肝陰。天氣悶熱，體內(nèi)肝火旺盛，人容易急躁易怒、精神不寧，當(dāng)情緒波動較大時血壓會升高，老人會出現(xiàn)頭暈頭痛，嚴(yán)重者可能會出現(xiàn)腦梗死、腦出血等，所以夏季要注重調(diào)節(jié)情志：要保持心態(tài)平和，情緒穩(wěn)定;可在早晨和傍晚戶外散步、打太極等方式放松心情;平時可泡菊花、決明子清肝火;因血壓升高引起的頭暈不適時，要及時服用降壓藥。

關(guān)鍵詞： 老年人度過三伏天 高溫預(yù)警 三防三養(yǎng) 老年人防中風(fēng)