開學(xué)季來了，孩子終于送去學(xué)校了，父母?jìng)儽驹撍梢豢跉猓捎胁簧俑改高€是止不住擔(dān)憂和自我懷疑，即便坐在辦公室或咖啡廳里，心里也不能徹底放松。到底要怎樣做，才能讓孩子開開心心地去上學(xué)，并且快速適應(yīng)呢?
我們先來了解一個(gè)名詞：“假期綜合征”。“假期綜合征”是在長假后生活習(xí)慣難以調(diào)整的一種心理疾病。在節(jié)假日期間，由于過度疲勞、過度放松、暴飲暴食等而引起身體、眼睛、消化系統(tǒng)方面疾病的總稱。它既是身體疾病，也是心理疾病。例如學(xué)生不習(xí)慣早起、上班族不愿工作、上班后沒有精神等。
了解了心理機(jī)制，再“對(duì)癥下藥”就好辦多啦。
首先，一定要發(fā)自內(nèi)心地理解孩子、尊重孩子，這是基礎(chǔ)，也是基調(diào)，做好這個(gè)心理準(zhǔn)備后，再來看看有哪些具體的辦法能幫助到孩子。
生活作息要改變，更要循序漸進(jìn)！
很多父母都急于改變孩子在寒假期間“吊兒郎當(dāng)”的狀態(tài)，于是對(duì)孩子的生活方式和作息，簡單粗暴地“一刀切”。
其實(shí)這樣的方式不僅幫助不到孩子，還會(huì)造成孩子的逆反心理，讓他們更討厭上學(xué)。人常說“凡事講究循序漸進(jìn)”是有道理的，心理學(xué)上也講究“心理鋪墊”的重要性。
制定計(jì)劃的時(shí)候讓孩子參與進(jìn)來：開學(xué)了，我們不能按照之前的生活方式了，要早睡早起這樣才能精神好，然后和孩子一起商量一個(gè)能接受的時(shí)間，做好了心理鋪墊，孩子再去遵守會(huì)容易很多。
放低身姿，去傾聽孩子
如果孩子不愿意上學(xué)，大人很容易自以為是地開始指責(zé)，甚至扣上“你就是不愛上學(xué)”的帽子。作為家長應(yīng)捫心自問：是否有認(rèn)真地聽孩子說過他/她不想上學(xué)的原因呢?
傾聽，看上去是最容易做到的，但往往大部分人都做不到!背后的原因無外乎是信念，沖動(dòng)，說教，習(xí)慣等阻礙。放下這些阻礙，家長才能成為一個(gè)真誠的傾聽者。如果孩子能直接表達(dá)清楚不愿意上學(xué)的原因，那父母就不用像無頭蒼蠅一樣兀自猜測(cè)了。
喚醒友誼，做好“助攻”
新學(xué)期開始，很多孩子在假期里失去了和同學(xué)的聯(lián)系，剛剛上學(xué)后，可能有些友誼悄悄地發(fā)生了變化，那家長就可以幫助孩子“喚醒友誼”。要知道，對(duì)朋友的喜愛，可是很多孩子上學(xué)的動(dòng)力呢。
但很多孩子，尤其是內(nèi)向的孩子，不懂如何拉近友誼，這時(shí)候父母就要做好助攻啦。
助攻方法可以是準(zhǔn)備一些零食，請(qǐng)小朋友放學(xué)來家里玩;可以是和小朋友的父母約定放學(xué)一起去逛逛商場(chǎng)，吃個(gè)晚飯;還可以回家和孩子一起做個(gè)手工，送給喜歡的小朋友。
當(dāng)然了，也可以買些關(guān)于友誼的書籍和繪本，或者分享自己交朋友的經(jīng)驗(yàn)，啟迪孩子，給孩子勇氣。
減少電子產(chǎn)品的使用
很多孩子和父母的直接矛盾就是：開學(xué)不許再玩電子產(chǎn)品了!
這樣簡單粗暴的方式，孩子不抵觸上學(xué)才怪呢!這會(huì)讓孩子感覺上學(xué)是一種懲罰，而不是快樂成長、接受學(xué)習(xí)的地方。
正確的做法仍然是循序漸進(jìn)，做好心理鋪墊。和孩子一起商量個(gè)時(shí)間和方法，然后執(zhí)行，但不能因?yàn)楹⒆铀Ｙ嚭涂奁屯讌f(xié)，要溫柔而堅(jiān)定。
那么如何幫助孩子減少使用電子產(chǎn)品呢?以下是幾條小建議：
①盡可能幫孩子控制看影片的時(shí)間。根據(jù)美國兒科學(xué)會(huì)的建議：18個(gè)月以下的幼兒最好不要看電視;18個(gè)月至2歲的孩子每天看屏幕的時(shí)間也不能超過1小時(shí)。
②父母要掌握主動(dòng)權(quán)，做出每次看視頻的計(jì)劃，選擇那些鼓勵(lì)好行為的節(jié)目;每次看視頻最好不超過10分鐘，隨著年齡增長，可以逐漸延長。但盡量不要讓孩子在電子設(shè)備前久坐;
③千萬不要讓電視成為保姆，孩子更需要的是和家長之間的親子活動(dòng)，如搭積木、講繪本等。
資料圖片：新華社記者 楊文斌攝
戶外活動(dòng)“走起來”一起購物買買買
戶外活動(dòng)，親近自然，會(huì)產(chǎn)生令人愉快的“多巴胺”，那么不管多壓抑的心情，和孩子在戶外跑一跑，跳一跳，也會(huì)減輕很多。
除此之外，有報(bào)道曾經(jīng)描述過孩子對(duì)開學(xué)的一些美好印象，其中有一條就是：印象最深的就是開學(xué)前去文具店買新的筆記本和漂亮的筆，整個(gè)人會(huì)精神振奮，信心滿滿，期待著新學(xué)期的到來，在新筆記本上一筆一劃，認(rèn)真地記筆記，重啟想做“學(xué)霸”的決心。
《論語•魏靈公》里寫道：“工欲善其事，必先利其器。”
父母帶孩子去文具店選新文具，選新書，都可以作為每個(gè)新學(xué)期一件“儀式感”滿滿的行為，一直延續(xù)下去。
資料圖片：新華社記者 張端攝
多和老師溝通
經(jīng)常和老師聊聊，從第三者的角度多了解自己的孩子，是一件很有必要的事情。
開學(xué)第一天，孩子在學(xué)校的表現(xiàn)怎么樣?是否言行一致?老師有什么想法和建議呢?這些都能幫助父母更客觀地理解孩子。
有很多家長比較內(nèi)斂，不喜歡找老師，擔(dān)心給老師添麻煩，跟老師說話有壓力等等。其實(shí)，有很多老師都很期待和家長交流溝通，因?yàn)檫@樣才能了解孩子在家里的情況。父母所做的努力，父母期待的變化，也有利于老師對(duì)孩子的教育。
招支完了，但這些都只能算是一些皮毛功夫，真正厲害的是“內(nèi)功心法”，即父母?jìng)兊膬?nèi)心修煉：先接納孩子的情緒，再幫孩子解決問題。
另外需要補(bǔ)充的是，孩子開學(xué)后父母的身心也要先放輕松，畢竟和一個(gè)“全能”的父母比起來，孩子更想要的是一個(gè)“開心”的父母。(完)
作者：雷晨
校對(duì)：趙磊
監(jiān)審：韓晶晶
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