炎炎夏日，很多人躲在“空調(diào)房”貪涼氣。

殊不知，本該出汗的季節(jié)，切忌讓身體受寒氣。

感冒、關(guān)節(jié)炎都會找上來，慢性病的發(fā)病率也是成倍增長！

【資料圖】

盛夏時(shí)節(jié)，要順應(yīng)自然，多出汗，才是最好的養(yǎng)生。

出汗，有7大好處，對身體健康非常重要。

01

降溫

汗腺，是人體的“天然空調(diào)器”。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：“先夏至日者，為病溫；

后夏至日者，為病暑。

暑當(dāng)與汗皆出，勿止?！?/p>

人是恒溫動(dòng)物，可四季卻有溫度變化。

為了適應(yīng)環(huán)境，維持體溫最重要的方法，就是出汗。

現(xiàn)在的人，夏天不出汗，也不見陽光。

整天呆在空調(diào)房里，越來越不耐熱。

體內(nèi)的熱氣散不出來，人就容易中暑。

一旦遭遇酷暑，根本扛不住高溫。

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)、主動(dòng)出汗的人，對酷熱的耐受力更強(qiáng)。

02

排毒

人體的排毒途徑，主要有三個(gè)：

大便、小便、出汗。

主動(dòng)出汗，能加快人體的體液循環(huán)和代謝過程。

將體內(nèi)堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出。

在汗液中，可以檢測到與尿液中濃度相當(dāng)?shù)闹亟饘俪煞帧?/p>

德國學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，馬拉松運(yùn)動(dòng)員幾乎不會得癌癥。

他們通過出汗，排除了身體中的鉛、鎘、鈷、鎳等重金屬元素。

長期不出汗，無異于廢棄了這條重要的排毒通道。

破壞體內(nèi)的免疫功能，并加重人體重要排毒器官——肝腎的負(fù)擔(dān)。

導(dǎo)致新陳代謝失常、氣血不暢、經(jīng)絡(luò)不通等。

03

養(yǎng)顏

《黃帝內(nèi)經(jīng)》講腠理發(fā)泄，“汗出溱溱，是謂津”。

汗水，是人體分泌的津液，是天然的護(hù)膚品。

適當(dāng)出汗，對皮膚有潤澤作用，可以美容養(yǎng)顏。

再昂貴的護(hù)膚品，也達(dá)不到同等效果。

如果汗腺失去排汗功能，局部的皮膚也會營養(yǎng)不良。

例如偏癱患者，可見皮膚不澤，汗毛又細(xì)又脆。

這叫“汗出偏沮（阻塞），使人偏枯”。

04

祛濕

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“陽加于陰謂之汗?！?/p>

人體內(nèi)的濕氣，被外界的熱氣一蒸，就會化為汗水，排出體外。

中醫(yī)理論認(rèn)為，經(jīng)過了秋天的涼、冬天的寒、春天的潮。

人體內(nèi)陽氣已經(jīng)被壓制了大半年，日積月累了很多寒氣、濕氣。

夏天，其實(shí)是祛濕排毒的最好機(jī)會。

借助天時(shí)，通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，科學(xué)合理地出汗。

打開體內(nèi)微循環(huán)，就能夠祛除體內(nèi)累積的寒毒與濕毒。

05

減肥

通過運(yùn)動(dòng)，脂肪會發(fā)生一系列氧化反應(yīng)。

產(chǎn)生的能量、二氧化碳和水，被身體利用。

最后通過呼吸、汗液和尿液，排出體外。

夏天科學(xué)排汗，減肥效果是平時(shí)的好幾倍。

06

助消化

很多人夏天沒食欲、不消化，與出汗少有關(guān)。

夏天不出汗，氣血運(yùn)行就會變慢。

一則，影響消化，導(dǎo)致人吃不香。

再則，影響神經(jīng)活動(dòng)，晚上睡不香。

出汗會加快整個(gè)身體的代謝，有助腸道蠕動(dòng)，改善消化。

特別是對于便秘的人，運(yùn)動(dòng)出汗，對緩解便秘也有很大的幫助。

07

治感冒

《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“夏暑汗不出者，秋成風(fēng)瘧?！?/p>

夏天貪涼不出汗，秋天就容易受風(fēng)感冒。

內(nèi)有火、外受風(fēng)，熱毒不出、寒氣入體，會導(dǎo)致寒戰(zhàn)高熱。

中醫(yī)治感冒，就是在不損傷人體陽氣和陰血的前提下發(fā)汗。

使侵襲人體的邪氣從汗孔而出，這叫“體若燔炭，汗出而散”。

即使發(fā)燒熱得跟火炭一樣，一出汗就能退熱，稍加調(diào)養(yǎng)感冒就治愈了。

來源：新浪新聞

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