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天天熱點(diǎn)評(píng)!狐大醫(yī)·讀新聞 | 你娃有“考后綜合征”嗎?考后狀態(tài)自查指南請(qǐng)查收

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(資料圖片僅供參考)

視頻 | 章樂(lè)

編輯 | 周亦川

又到了一年一度高考成績(jī)放榜的時(shí)間,你的心情還好嗎?

這段時(shí)間,不少考生的情緒容易波動(dòng),整天吃不好、睡不好,甚至出現(xiàn)腸胃不適等癥狀,這就是“考后綜合征”。

如果出現(xiàn)這四種狀態(tài),就得警惕起來(lái)了!

一、放縱?!翱匆曨l、打游戲……一玩就是一通宵?!辈糠挚忌J(rèn)為考試結(jié)束得好好彌補(bǔ)一下自己,就毫無(wú)節(jié)制地玩,甚至顛倒生物鐘。一些家長(zhǎng)也有彌補(bǔ)的心態(tài),對(duì)孩子疏于管教,任由其玩樂(lè)。

二、沮喪?!案杏X(jué)自己發(fā)揮得不是很理想,吃不好、睡不好?!辈糠挚忌鷷r(shí)常情緒低落,自怨自責(zé),有些性格變得暴躁,易與家人發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)。如果出現(xiàn)抑郁,甚至是輕生的念頭,應(yīng)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

三、焦慮?!胺磸?fù)估算自己的分?jǐn)?shù),反復(fù)查詢錄取分?jǐn)?shù)線判斷自己的情況?!苯箲]是考生最容易出現(xiàn)的情緒。這種情緒在既往考試中容易緊張的考生身上可能會(huì)加重,越擔(dān)心想得越多,進(jìn)一步出現(xiàn)失眠、心悸等軀體癥狀。

四、迷茫。“仿佛失去了目標(biāo),無(wú)所事事,心里空落落的。”緊張的學(xué)習(xí)生活隨著高考的結(jié)束戛然而止,考生一下子放松下來(lái),出現(xiàn)一種茫然的心理狀態(tài),找不到自己的方向。這種心態(tài)如調(diào)適不當(dāng)會(huì)持續(xù)至大學(xué)甚至更遠(yuǎn),進(jìn)而導(dǎo)致更嚴(yán)重的心理問(wèn)題。

出現(xiàn)這些狀態(tài)怎么辦?別慌,不如試試這些方法:

一、保證規(guī)律作息和飲食。

二、主動(dòng)傾訴負(fù)面情緒。

三、理性面對(duì),制定好未來(lái)計(jì)劃。

成績(jī)已成定局,合理安排這段“超長(zhǎng)”假期,開(kāi)啟新階段的生活更為重要。可以根據(jù)自己的興趣學(xué)習(xí)一些技能,如游泳、駕駛、烹飪等;計(jì)劃一次出游,在旅途中放松身心,開(kāi)闊眼界;參與一些有益的社會(huì)實(shí)踐,比如公益活動(dòng)、志愿者服務(wù)等,去勇敢打開(kāi)自己,擁抱世界。

愿所有考生未來(lái)盡是坦途,在人生的下一站,繼續(xù)閃閃發(fā)光!

資料來(lái)源:北京兒童醫(yī)院順義婦兒醫(yī)院

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