潮新聞客戶端 記者 曹露婷 通訊員 許紅芳

處暑是二十四節(jié)氣中的第十八個節(jié)氣。處暑時節(jié)，天氣開始逐漸轉(zhuǎn)涼，人們往往會感到疲倦乏力，容易生病。今天，潮新聞·錢報健康小站、杭州市西湖區(qū)三墩鎮(zhèn)社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心徐在強(qiáng)主治中醫(yī)師來談?wù)勌幨畹墓?jié)氣養(yǎng)生之道。

(資料圖片僅供參考)

來源：視覺中國

應(yīng)對處暑的好辦法有哪些？

1、多喝水、多喝粥，預(yù)防秋燥

處暑后，天氣較為干燥、少雨，人體會發(fā)生皮膚緊繃、起皮脫屑、毛發(fā)枯燥、嘴唇干燥或裂口、大便干結(jié)等秋燥現(xiàn)象，多喝水（鮮果汁）、多喝粥可以補(bǔ)充身體所需的水分。

2、加強(qiáng)身體鍛煉

鍛煉是養(yǎng)生重要的一環(huán)，適量運(yùn)動可促進(jìn)血液循環(huán)、加快新陳代謝，平時多伸懶腰也有解秋乏的效果。

運(yùn)動可以增強(qiáng)身體的免疫力，提高抵抗力，預(yù)防疾病，室內(nèi)運(yùn)動如瑜伽、太極拳等，戶外運(yùn)動如慢跑、散步等。

3、早睡早起，保持充足睡眠

處暑節(jié)氣正是由熱轉(zhuǎn)涼的交替時期，自然界中陰氣增強(qiáng)，陽氣減弱，人體的陽氣也隨著內(nèi)收，“秋乏”也就隨之出現(xiàn)，因此，秋季養(yǎng)生一定要保證充足的睡眠時間。

4、保護(hù)臍部，預(yù)防疾病

處暑節(jié)氣過后，天氣漸涼，肚臍部位的表皮最薄，對外部刺激特別敏感。如果對臍部防護(hù)不當(dāng)，寒氣都很容易通過肚臍侵入人體，引發(fā)身體不適。

5、少貪涼保健康

處暑時節(jié)早晚溫差較大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病很容易發(fā)作，經(jīng)常吹空調(diào)、風(fēng)扇，很可能引發(fā)肩周炎、頸椎病、痛風(fēng)等疾病，還可能導(dǎo)致腹瀉、胃炎和腸炎等消化系統(tǒng)疾病。

處暑養(yǎng)生適合吃點啥？

三墩鎮(zhèn)社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心姚玲萍供圖

1、百合脯

原料：生百合60克，蜂蜜2湯勺。

做法：將百合清水洗凈放入碗內(nèi)，澆上蜂蜜，放入蒸鍋內(nèi)蒸30分鐘出鍋，烘干或風(fēng)干即可。分七次睡前服用。

功效：清心安神，適于睡眠不寧，驚悸易醒者。

西湖區(qū)三墩鎮(zhèn)社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心供圖

2、芝麻菠菜

原料：鮮菠菜500克，熟芝麻15克，鹽、香油、味精各適量。

做法：菠菜去根洗凈，在開水鍋中滾燙一下，撈出浸入涼水中，涼后撈出淋干水分，切成段，放入盤內(nèi)，分別加入鹽、味精、香油，攪拌均勻，再將芝麻撒在菠菜上即可。

功效：補(bǔ)肝益腎，開胸潤燥。

三墩鎮(zhèn)社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心姚玲萍供圖

3、青椒拌豆腐

原料：豆腐1塊，青椒3個，香菜10克，香油、鹽、味精各適量。

做法：豆腐用開水燙透，撈出晾涼，切成1厘米見方小丁。青椒用開水焯一下，切碎，香菜切末。將豆腐、青椒、香菜及香油、鹽、味精等攪拌均勻，盛入盤內(nèi)即可。

功效：益氣寬中，生津潤燥，清熱解毒。對胃口不開，食欲不振者尤其適合。

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