注意：暴雨預(yù)警+強(qiáng)對流預(yù)警！

據(jù)中國氣象局預(yù)報(bào)，8月21日08時(shí)至22日08時(shí)，內(nèi)蒙古東北部、黑龍江中西部、吉林中東部、遼寧中東部、山東半島東部、江蘇北部、安徽中部、湖北東部、湖南中部、江西中北部、云南西北部、貴州中南部、西藏東南部等地部分地區(qū)有大到暴雨，其中，吉林東南部、遼寧東部等地局地有大暴雨（100～120毫米）。上述部分地區(qū)伴有短時(shí)強(qiáng)降水（最大小時(shí)降雨量30～50毫米，局地可超過60毫米），局地有雷暴大風(fēng)或冰雹等強(qiáng)對流天氣。

(相關(guān)資料圖)

預(yù)計(jì)8月21日08時(shí)至22日08時(shí)，內(nèi)蒙古東北部、黑龍江東部和西南部、吉林東南部、遼寧東部等地的部分地區(qū)將有8-10級雷暴大風(fēng)或冰雹天氣；內(nèi)蒙古東北部、黑龍江中西部、吉林中東部、遼寧中東部、山東東部和南部、安徽中南部、江蘇中北部和西南部、湖北東部和南部、湖南、江西中北部、貴州中部、云南西部和東北部、廣西北部和東南部等地的部分地區(qū)將有短時(shí)強(qiáng)降水天氣，最大小時(shí)雨量30-50毫米，局地可達(dá)60毫米以上。

預(yù)計(jì)，強(qiáng)對流的主要影響時(shí)段為今天白天至夜間。

受西風(fēng)槽東移影響

預(yù)計(jì)22-24日

陜西大部自西向東有一次降水天氣過程

預(yù)計(jì)今天白天：全省晴天間多云，陜南南部局地有分散性陣雨。陜北大部有4級左右偏北風(fēng)，陣風(fēng)可達(dá)6級以上。今天晚上：全省晴天間多云。

22日：全省多云，延安西部局地、關(guān)中西部部分、陜南西部有小雨或陣雨。

23日：全省陰天，陜北北部部分地方有分散性陣雨或雷陣雨，陜北南部、關(guān)中、陜南大部有小雨，延安南部局地、關(guān)中西部、陜南西部部分有中雨，局地大雨。

24日：全省陰天間多云，陜北南部局地、關(guān)中南部和陜南大部有陣雨或雷陣雨。

25日：全省陰天，陜北大部、關(guān)中和陜南有小到中雨，陜南西部局地有大雨。

26日：全省陰天有小雨或中雨，關(guān)中西部和南部及陜南有中到大雨，部分地方有暴雨、局地大暴雨。

27日：全省陰天方有小到中雨，陜北北部部分地方、關(guān)中東部部分地方和陜南中東部有大雨，關(guān)中東部部分地方及陜南中東部部分地方有暴雨、局地大暴雨。

28日：全省陰天轉(zhuǎn)多云，大部分地方有分散性陣雨，陜北北部部分地方和陜南南部部分地方有中雨、局地大到暴雨。

29日：全省多云間陰天，陜北有小到中雨、北部局地有大雨，關(guān)中、陜南有分散性陣雨。

30日：陜北陰天轉(zhuǎn)多云、大部分地方有小到中雨、局地大雨，關(guān)中、陜南多云轉(zhuǎn)晴天。

西安本周有兩次降水

西安市氣象臺2023年08月20日16時(shí)發(fā)布天氣預(yù)報(bào)：預(yù)計(jì)未來一周西安有兩次降水過程，分別出現(xiàn)在23日、25-27日，量級為小到中雨，其余時(shí)段以多云天氣為主。

21日：晴間多云，城區(qū)氣溫：21℃～32℃，其他區(qū)縣最低氣溫19℃～21℃，最高氣溫30℃～33℃；

22日：多云間晴，22℃～34℃；

23日：陰天有小雨，23℃～28℃；

24日：多云間陰天，22℃～30℃；

25日：陰天轉(zhuǎn)小雨，22℃～31℃；

26日：陰天有小到中雨，21℃～26℃；

27日：陰天有小到中雨，21℃～25℃。

20日出伏

出伏后迎來“兇險(xiǎn)”35天

做好4件事離秋病遠(yuǎn)一點(diǎn)！

出伏，意味著全年最熱的一段時(shí)間過去。但你可能不知道，接下來到秋分前的35天，是一年中最「兇險(xiǎn)」的日子。民間素有“出伏不補(bǔ)，秋冬受苦”的說法，怎么做才能防住?。?

穿衣

出伏后應(yīng)關(guān)注冷暖變化，根據(jù)氣候適當(dāng)增減衣物。如果氣溫明顯下降，仍穿著單薄，極易受到寒冷刺激，引發(fā)感冒等疾病。

尤其是慢性支氣管炎、哮喘、慢阻肺、心腦血管病患者，要適時(shí)增加衣服，防寒保暖。

運(yùn)動

秋季開始日夜溫差大，不宜過早、過晚外出鍛煉；運(yùn)動時(shí)間和強(qiáng)度都要量力而行。

夏秋交接之后，人極易倦怠、乏力，運(yùn)動則能增強(qiáng)心肺功能。推薦太極拳、八段錦等方式增強(qiáng)人體抵抗力。

喝水

秋天濕度降低，皮膚、嘴唇和咽喉表皮細(xì)胞更易丟失水分。喝水是最簡單、直接的補(bǔ)水方法。

血液粘稠度也與喝水量有關(guān)。研究表明，每天喝6~7杯水比喝2~3杯水，發(fā)生心血管意外的概率更低。

血液最黏稠的時(shí)間段是半夜到清晨。睡前喝半杯水，能在一定程度上降低心血管病風(fēng)險(xiǎn)。

情緒調(diào)節(jié)

秋季容易引起悲傷、憂郁等不良情緒，特別是一些老年人。中醫(yī)認(rèn)為憂慮、悲傷的情緒會影響肺臟的宣泄、傷及肺臟。

因此，秋季要及時(shí)宣泄積郁之情，多進(jìn)行戶外活動，還可以聽聽音樂、畫畫、寫寫書法來舒緩情緒。

來源：陜西氣象 西安氣象 中國氣象局 生命時(shí)報(bào)

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