男人是家里的“頂梁柱”，為了讓家人過上更加幸福的生活，努力工作，辛苦奔波，或許錢掙到了，可是身體也累垮了。尤其是炎熱的夏季，男人們就需要更加注意了，因為夏季炎熱，身體消耗快，需要及時補充營養(yǎng)，這樣才能精神足，腿腳有勁，工作起來事半功倍。

夏天最適合男人吃的食物排行榜！韭菜倒數(shù)第1，甲魚第2，建議了解！

五、韭菜

韭菜一直被人們叫做“升陽草”，除此之外還能幫助消化，增加腸蠕動，是營養(yǎng)又經(jīng)濟的蔬菜之一，而且韭菜的做法也比較多樣，炒菜、包餃子、涼拌都很美味。

(資料圖片)

推薦食譜【韭菜炒雞蛋】

主要食材：韭菜、雞蛋、鹽生、抽蔥、姜蒜

1.雞蛋打散，加入鹽和少量生抽，攪拌均勻。

2.韭菜洗凈，切成段。

3.鍋中加油，放入蔥姜蒜煸炒出香味。

4.倒入雞蛋液，炒散成小塊。

5.放入韭菜，加入鹽和少量生抽，翻炒均勻即可。

四、羊肉

羊肉作為高蛋白、低脂肪的肉類之一，含有豐富的營養(yǎng)成分。其中，羊肉中的蛋白質(zhì)含量高達20%以上，而且羊肉蛋白質(zhì)中所含的氨基酸種類豐富，更容易被人體吸收利用。大部分人認為羊肉溫熱不適合夏天，可是還有種說法叫做“以熱制熱”，三伏吃羊肉可以排除體內(nèi)濕熱之氣，有利于健康。

推薦食譜【孜然羊肉】

主要食材：羊肉、蔥姜蒜、洋蔥、綠椒

1.將羊肉切成粗細均勻的小條，放入碗中加入孜然、鹽、生抽、料酒腌制15分鐘；

2.鍋中倒入適量油，放入腌好的羊肉大火翻炒，把羊肉炒至變色盛出備用。

3.重新起鍋燒油，放入蔥姜蒜爆香，然后放入羊肉大火翻炒十幾秒。

4.接著放生抽、鹽、孜然、辣椒面、雞精大火翻炒出香味，最后放點洋蔥絲和綠椒絲，翻炒幾下即可出鍋。

三、兔肉

兔肉是一種高蛋白、低脂肪的健康食品，它的營養(yǎng)價值比起其他肉類更為出眾100克兔肉含有23克蛋白質(zhì)，僅含1.8克脂肪，卡路里也比其他肉類低。還富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，可以促進肌肉生長和修復、降低膽固醇、促進血液循環(huán)等等。

推薦食譜【紅燒兔肉】

材料：兔肉 、生姜、大蔥

1. 將兔肉切成塊狀，焯水后瀝干備用

2. 熱鍋涼油，放入八角和花椒爆香

3. 加入姜片和蔥段煸炒

4. 放入兔肉，翻炒至表面金黃

5. 加入料酒和生抽，煮至汁料收干

6. 加入適量清水，放入紅糖，小火煮至兔肉變軟和入味

二、甲魚

甲魚雖然常見，但是多數(shù)人吃得少，在從前物資匱乏的年代，甲魚可是被大家認為是高端食材，甲魚營養(yǎng)非常豐富，具有較高的藥用食療價值，對于男人來說好處多多。

推薦食譜【清燉甲魚】

主要食材：沙參、麥冬、甲魚、黃酒

1、購買甲魚時，可以讓老板幫忙宰殺，拿回家后用熱水把甲魚燙一下，撕掉外面的一層膜。

2、處理好的甲魚冷水下鍋，加入麥冬、沙參，大火煮開，轉(zhuǎn)小火燉煮1個半小時。

3、時間到了后加點鹽和胡椒粉，然后放入枸杞即可。

一、生蠔

常言說生蠔是“男人的加油站”，它的營養(yǎng)價值不可小覷，一個小小的生蠔營養(yǎng)價值相當于3個雞蛋。男人吃生蠔好處多多，所以不管有錢沒錢，生蠔是可以多吃的。生蠔的吃法比較多樣，可以白灼，也可以蒜蓉，如果遇到新鮮的生生蠔，那么只需一點檸檬，蘸著生抽，這才是原汁原味，營養(yǎng)不流失的吃法。

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