【資料圖】

歡迎觀看本篇文章，小勉來為大家解答以上問題。長身高的鍛煉方法，5種有助于長高的運(yùn)動(dòng)很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、爬墻摸高度。面向墻壁站立，事先在墻上畫一條標(biāo)志線，這是你的最高接觸點(diǎn)。然后，用手和手指沿墻抬高，抬起腳跟，盡量拉伸，盡量接觸或超過觸痕線，然后用手慢慢放下腳跟。做上升運(yùn)動(dòng)時(shí)吸氣，腹部肌肉發(fā)力；放下時(shí)呼氣，放松腹部肌肉。

2、把桿子觸到地上。雙腳打開，將一根竹竿(與自己身高差不多)放在后腦勺和肩膀上，雙手將桿臂握直，身體前傾與地面平行，雙腿伸直。然后左右轉(zhuǎn)動(dòng)，使竹竿頂端接觸地面。

3、拱橋”的練習(xí)。打開你的腳，雙手向后成“拱橋”動(dòng)作。開始時(shí)兩腳著地，形成“拱橋”后，可增加抓腳跟動(dòng)作。練習(xí)時(shí)注意保護(hù)，不要給孩子抬腰。

4、跳得高?？焖儆辛Φ卦诘孛嫔咸吣愕哪_，同時(shí)從后向前向上輕微擺動(dòng)你的手臂，向前向上跳到空中，充分伸展你的身體。屈膝開始原地跳躍，空中做直腿倒立，髖關(guān)節(jié)完全打開，做背弓，落地時(shí)屈膝緩沖。

5、躺在床上?；蛘咴缟掀鸫菜X前，可以在床上多做一些拉伸活動(dòng)。盡可能伸展你的手和腳。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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