中華飲食的平衡構成了一個“寶塔”結構，谷類、蔬菜和水果占最下面兩層，支撐居民的健康。然而，12月23日，科技日報記者從國新辦就《中國居民營養(yǎng)與慢性病狀況報告(2020)年》(以下簡稱報告)有關情況舉行的發(fā)布會上獲悉，本來在第三層的豬牛羊肉等攝入近年來持續(xù)增加，我國居民膳食脂肪供能比已經達到了34.6%，多于整個日常消耗的1/3。

中華飲食結構中段不在“上窄下寬”，竟也有了“直筒腰”!

我國超一半成年人超重或肥胖

飲食結構的“直筒腰”帶來了驚人的影響。

國家衛(wèi)生健康委組織中國疾病預防控制中心、國家癌癥中心、國家心血管病中心等單位開展了2015-2019年的中國居民慢性病與營養(yǎng)監(jiān)測，覆蓋全國31個省(區(qū)、市)近6億人口，形成的《中國居民營養(yǎng)與慢性病狀況報告(2020年)》表明，超重肥胖率繼續(xù)上升，成年居民超重率和肥胖率分別為34.3%和16.4%。

據中國疾病預防控制中心營養(yǎng)學首席專家趙文華在解讀報告時表示介紹，我國成年居民超重肥胖超過50%，6-17歲的兒童青少年接近20%，6歲以下的兒童達到10%。“可以用‘超重肥胖上升速度較快、流行水平較高、全人群均受影響’來描述當前人群的超重肥胖形勢。”趙文華說。

事實上，除了營養(yǎng)不足、微量營養(yǎng)素缺乏癥這兩種人們已經比較熟知的營養(yǎng)不良以外，第三種形式的營養(yǎng)不良是超重肥胖。

“居民在外就餐比例不斷上升，食堂、餐館、加工食品中的油、鹽應引起關注。”國家衛(wèi)生健康委副主任李斌指出，居民不健康生活方式仍然普遍存在。膳食脂肪供能比持續(xù)上升，農村首次突破30%的推薦上限，家庭人均每日烹調用鹽和用油量仍遠高于推薦值，這些都是報告提示的健康挑戰(zhàn)。

脂肪“喂肥”了癌細胞?

日前，一項刊登在《細胞》雜志的 動物研究表明，高脂肪飲食引起的肥胖，會助長癌細胞的生長，而讓腫瘤內部的免疫細胞“挨餓”。

此次報告的數據表明，居民超重肥胖問題不斷凸顯，居民癌癥發(fā)病率為293.9/10萬，仍呈上升趨勢。此外高血壓患病率為27.5%、糖尿病患病率為11.9%、高膽固醇血癥患病率為8.2%,、0歲及以上居民慢性阻塞性肺疾病患病率為13.6%，這些結果與2015年發(fā)布結果相比均有所上升。

中國科學院院士、國家癌癥中心主任赫捷表示，我國癌癥有自己的特點，發(fā)病前幾位的惡性腫瘤大部分是預后比較差的，比如消化系統(tǒng)惡性腫瘤，如食管癌、胃癌、肝癌都是預后比較差的。尤其發(fā)現癌癥時已經到了中晚期，難以獲得好的治療效果。

赫捷呼吁，要想提高癌癥生存率，需要預防和早診早治是比較關鍵的。應不斷擴大篩查服務供給。目前，天津、上海、浙江等地將高危人群結直腸癌等重點癌癥篩查納入地方公共衛(wèi)生項目或政府民生項目，免費向居民提供。此外，通過不斷提升篩查服務能力，積極探索推廣篩查適宜技術，探索符合我國國情、適合我國人群的癌癥篩查和早診早治模式。

養(yǎng)生，你的方法都做對了嗎

全民關注養(yǎng)生知識，為什么數據還是顯示慢性病發(fā)病率在增加呢?

“大家現在都非常關注健康知識方面的書或者APP等網上知識，但是確實有些書、有些網上的知識不一定科學。”國家衛(wèi)生健康委疾病預防控制局局長常繼樂說。

那究竟怎么做能做好呢?常繼樂給出了幾個簡單的要領——

問：合理膳食，怎么吃更科學、更合理、更營養(yǎng)?

答：其實最簡單的，每天至少要吃夠12種以上的東西，包括主食、副食、水果、堅果等，每周應該不少于25種;

問：運動明顯不足，怎么破?

答：運動不一定要找出整塊的時間，不一定非安排到一定的時間，可以把零散的時間擠出來做一些運動，健康需求要求也不高，比如每周運動150分鐘以上，或者每周3次，每次超過30分鐘就可以。

問：工作忙、心理壓力大，怎么減?

答：完全可以放下手機，關上電腦，大家面對面地多做一些交流，包括和同事、家人、小孩一起共度，而不是機不離手。雖然微信交流也需要，但是面對面的交流對我們減負、減輕心理壓力效果更好?？萍既請笥浾?張佳星

關鍵詞： 超重 肥胖 飲食結構